Драконьи байки. Большая книга благодарности. Часть третья

 Глава 11. Утренняя практика благодарности.

Солнечный луч скользнул по стене и поцеловал принцессину щеку.

Открыв глаза, она первым делом глубоко вдохнула и испытала невероятную благодарность за то, что спала в кровати, а не на еловых ветках. Долго-долго росло, наливаясь соками и питаясь солнечным светом. Как пришло время и кто-то спилил дерево, создав новую жизнь для него в виде кровати. Кто-то соткал ткань пододеяльника.

Камень лежал на тумбочке у изголовья.
.
-Благодарю. Благодарю. Благодарю –прошептала Принцесса и почувствовала как пространство опять изменилось.

Драконьи байки. Большая книга благодарности. Часть вторая

Глава 6: голоса.

Дневник Принцессы.

Дорогой дневник, сегодня я опробовала новую практику. Дракон попросил найти меня камень в реке. И честно говоря, я не знала зачем и не особо заморачивалась. Просто выбрала небольшой, чтобы было не тяжело нести. Вдруг он сказал бы мне на каждой стоянке складывать камни в карманы.

Мой камень-просто серая галька с темной полосой по центру, но он волшебный.

Когда после всех передряг я села у озера и зажала его в ладони, произошло чудо. Я только подумала : За что мне благодарить этот день, как тут же почувствовала, будто ангелы обняли меня за плечи и полились слова…

**Ооо, да много за что! За чудесную природу вокруг, свежий воздух⨀ За обнуление в виде потери рюкзака!**

Драконьи байки. Большая книга благодарности.

 Глава 1. Сними корону.

-Сними корону- дракон протискивался в гардеробную принцессы.

Та выбирала платье.

-Как думаешь, это с ромашками пойдет?

Дракон прищурился: Даже не знаю что нас ждет. Непроходимые чащи, топи, поля..

Принцесса понимающе вздохнула и полезла за штанами.
Корона все также сидела на голове, крепко пришпиленная невидимками.

- Я знаю, ты- будущая королева. Ты многое уже прошла и многое знаешь. Но в этом походе ты столкнешься со своими слабостями, предрассудками. Такими же как и у всех, кто не носит корон. Такими же как и у тех,кто ничего не знает. Не нагружай себя ярлыками "знаю уже", " тыщу раз слышала", "я так и делаю".

Дракон аккуратно снял с головы принцессы корону и убрал под стеклянный колпак.

- Попробуй этот месяц довериться мне и делать то, что я советую. Даже если ты знаешь, даже если у тебя огромный опыт. Попробуй каждый раз прислушиваться к себе, можешь ли ты быть невинной как дитя, заново открывающей для себя мир. Или корона опыта и всезнания оттягивает голову, мешая вприпрыжку бежать по траве.
Принцесса села и очень внимательно посмотрела в большие зеленые умные глаза: Ты говоришь о высокомерии или о недоверии?

Память, тело и эмоции. Повышение эффективности всех видов терапии

 Автор: Радж Сельвам последователь Интегральной соматической психологии. Оригинал статьи здесь

Связь между познанием и телом

То, что входит в определение познания, зависит от исследовательской традиции. В широком смысле это понятие включает в себя внимание, фокус, восприятие, символику, язык, категоризацию, контекстуализацию, ассоциацию, воображение, память, воспоминание, логику, умозаключение и значение. Согласно теориям воплощенного и встроенного подходов к познанию (Colombetti, 2014) и воплощенной философии разума (Johnson, 2017), все эти аспекты познания затрагивают не только мозг, но и все тело, поскольку оно взаимодействует с окружающей средой (телом).

В ряде экспериментов было установлено, что изучение простых явлений, таких как распознавание букв в детских садах, а также изучение сложных явлений, таких как физический закон инерции в университетских классах, заметно улучшается, когда тело и окружающая среда более вовлечены в процесс обучения (Beilock, 2017). Поэтому любой аспект познания, начинающийся с внимания, нельзя понять, просто изучая мозг. Работа с телом по отношению к его окружающей среде в дополнение к обычной работе с мозгом улучшила бы все вышеупомянутые когнитивные результаты в терапии.

Как эмоции влияют на память?

 Перевод статьи. Оригинал здесь .

Вопрос о том, как наш мозг запоминает повседневный опыт, интересовал когнитивных психологов и нейробиологов на протяжении десятилетий. Среди целого ряда теорий, пытающихся объяснить, как мы кодируем и позже вспоминаем информацию, было замечено любопытное влияние на кодирование памяти: наше эмоциональное состояние во время происходящего события может повлиять на нашу способность запоминать его детали.

Более того, считается, что эмоции играют определенную роль в определении того, можем ли мы вспомнить сохраненное воспоминание в то время, когда мы пытаемся вернуться к нему. Например, было обнаружено, что уговаривание себя прийти в то же самое настроение, которое мы испытывали, когда были свидетелями какого-либо события, часто положительно влияет на наши шансы вспомнить конкретные детали, относящиеся к нему.

Похоже, что эмоционально заряженные ситуации могут привести нас к созданию более длительных воспоминаний об этом событии. Когда мы испытываем чувство восторга, гнева или другие состояния ума, яркие воспоминания часто оказываются более возможными, чем в повседневных ситуациях, когда мы испытываем мало или вообще не чувствуем эмоциональной привязанности к какому-либо событию.