Работа с субличностью Хозяйка. Превращение в Хозяйку Пространства.

Освободи свою хозяйку.

В психологии огромное количество авторов и направлений, которые изучают, исцеляют, возвращают и открывают потенциал в субличностях. Начиная со знаменитого Эрика Берна, заканчивая психосинтезом Ассаджиоли. Подходов много, суть одна: у нас есть роли /части нас. 

Иногда мы осознаем их, иногда нет. Иногда одна роль настолько превалирует над другими, например женщина настолько свыклась и спаялась с ролью матери, что е может быть адекватным сотрудником или женой.

В психотерапии, где субличности –Это Ребенок, Взрослый и Родитель, каждая позиция которую принимает человек (он то –Ребенок, то Взрослый, то Родитель) «заставляет» его играть по определенным правилам во взаимодействии с миром. Каждому знаком пример человека, который так и не вырос, обвиняет всех в своих неудачах и вечно капризничает.

Драконьи байки. Большая книга благодарности. Часть третья

 Глава 11. Утренняя практика благодарности.

Солнечный луч скользнул по стене и поцеловал принцессину щеку.

Открыв глаза, она первым делом глубоко вдохнула и испытала невероятную благодарность за то, что спала в кровати, а не на еловых ветках. Долго-долго росло, наливаясь соками и питаясь солнечным светом. Как пришло время и кто-то спилил дерево, создав новую жизнь для него в виде кровати. Кто-то соткал ткань пододеяльника.

Камень лежал на тумбочке у изголовья.
.
-Благодарю. Благодарю. Благодарю –прошептала Принцесса и почувствовала как пространство опять изменилось.

Драконьи байки. Большая книга благодарности. Часть вторая

Глава 6: голоса.

Дневник Принцессы.

Дорогой дневник, сегодня я опробовала новую практику. Дракон попросил найти меня камень в реке. И честно говоря, я не знала зачем и не особо заморачивалась. Просто выбрала небольшой, чтобы было не тяжело нести. Вдруг он сказал бы мне на каждой стоянке складывать камни в карманы.

Мой камень-просто серая галька с темной полосой по центру, но он волшебный.

Когда после всех передряг я села у озера и зажала его в ладони, произошло чудо. Я только подумала : За что мне благодарить этот день, как тут же почувствовала, будто ангелы обняли меня за плечи и полились слова…

**Ооо, да много за что! За чудесную природу вокруг, свежий воздух⨀ За обнуление в виде потери рюкзака!**

Драконьи байки. Большая книга благодарности.

 Глава 1. Сними корону.

-Сними корону- дракон протискивался в гардеробную принцессы.

Та выбирала платье.

-Как думаешь, это с ромашками пойдет?

Дракон прищурился: Даже не знаю что нас ждет. Непроходимые чащи, топи, поля..

Принцесса понимающе вздохнула и полезла за штанами.
Корона все также сидела на голове, крепко пришпиленная невидимками.

- Я знаю, ты- будущая королева. Ты многое уже прошла и многое знаешь. Но в этом походе ты столкнешься со своими слабостями, предрассудками. Такими же как и у всех, кто не носит корон. Такими же как и у тех,кто ничего не знает. Не нагружай себя ярлыками "знаю уже", " тыщу раз слышала", "я так и делаю".

Дракон аккуратно снял с головы принцессы корону и убрал под стеклянный колпак.

- Попробуй этот месяц довериться мне и делать то, что я советую. Даже если ты знаешь, даже если у тебя огромный опыт. Попробуй каждый раз прислушиваться к себе, можешь ли ты быть невинной как дитя, заново открывающей для себя мир. Или корона опыта и всезнания оттягивает голову, мешая вприпрыжку бежать по траве.
Принцесса села и очень внимательно посмотрела в большие зеленые умные глаза: Ты говоришь о высокомерии или о недоверии?

Память, тело и эмоции. Повышение эффективности всех видов терапии

 Автор: Радж Сельвам последователь Интегральной соматической психологии. Оригинал статьи здесь

Связь между познанием и телом

То, что входит в определение познания, зависит от исследовательской традиции. В широком смысле это понятие включает в себя внимание, фокус, восприятие, символику, язык, категоризацию, контекстуализацию, ассоциацию, воображение, память, воспоминание, логику, умозаключение и значение. Согласно теориям воплощенного и встроенного подходов к познанию (Colombetti, 2014) и воплощенной философии разума (Johnson, 2017), все эти аспекты познания затрагивают не только мозг, но и все тело, поскольку оно взаимодействует с окружающей средой (телом).

В ряде экспериментов было установлено, что изучение простых явлений, таких как распознавание букв в детских садах, а также изучение сложных явлений, таких как физический закон инерции в университетских классах, заметно улучшается, когда тело и окружающая среда более вовлечены в процесс обучения (Beilock, 2017). Поэтому любой аспект познания, начинающийся с внимания, нельзя понять, просто изучая мозг. Работа с телом по отношению к его окружающей среде в дополнение к обычной работе с мозгом улучшила бы все вышеупомянутые когнитивные результаты в терапии.

Как эмоции влияют на память?

 Перевод статьи. Оригинал здесь .

Вопрос о том, как наш мозг запоминает повседневный опыт, интересовал когнитивных психологов и нейробиологов на протяжении десятилетий. Среди целого ряда теорий, пытающихся объяснить, как мы кодируем и позже вспоминаем информацию, было замечено любопытное влияние на кодирование памяти: наше эмоциональное состояние во время происходящего события может повлиять на нашу способность запоминать его детали.

Более того, считается, что эмоции играют определенную роль в определении того, можем ли мы вспомнить сохраненное воспоминание в то время, когда мы пытаемся вернуться к нему. Например, было обнаружено, что уговаривание себя прийти в то же самое настроение, которое мы испытывали, когда были свидетелями какого-либо события, часто положительно влияет на наши шансы вспомнить конкретные детали, относящиеся к нему.

Похоже, что эмоционально заряженные ситуации могут привести нас к созданию более длительных воспоминаний об этом событии. Когда мы испытываем чувство восторга, гнева или другие состояния ума, яркие воспоминания часто оказываются более возможными, чем в повседневных ситуациях, когда мы испытываем мало или вообще не чувствуем эмоциональной привязанности к какому-либо событию.

Как сделать занятия с ребенком эффективнее? Памятка родителю, воспитателю, психологу.

Я работала с детьми задолго до рождения моей собственной дочери. Мне кажется, на третьем курсе соцфака у нас еще не было детской психологии, а если и была, то на уровне теории. И тут мне предложили поехать вожатой в лагерь с неполными отцовскими семьями (дети без мам). 21 день в палатках у озера Белое дали мне главный принцип взаимодействия с детьми: Чтобы понять ребенка, стань ребенком.

Если мы хотим взаимодействовать, а не подавлять и запугивать, важно вспомнить КАКОВО быть ребенком. Снимите корону взрослого и умного и встаньте на колени. Примерно с этой точки вы будете видеть мир. С маленькими –встаньте на четвереньки. С младенцем лягте на пол.

После неполных отцовских семей, у меня был опыт работы с подростковыми депрессиями и собственный курс детской йоги. И каждый раз я убеждалась, как важно не управлять, а сопровождать ребенка. Смотреть, впитывать, слушать, пробовать, играть.

Не пытаться воздействовать логикой :Ты, что не понимаешь, на улице холодно и руки замерзнут! Немедленно одень варежки!

Очень важно понять, что у ребенка просто не созрели те отделы мозга, которые отвечают за цифры, логику и планирование. Он здесь и сейчас. Ему непонятно как это «наклонись вправо, опусти лопатки»! Взрослые то не могут этого понять. И тогда на помощь приходит игра. И образ.

Дети отлично осваивают навык, когда обучают других. Не когда вы показываете как мыть пол, а когда просите его «научи меня» или когда дети в группах учат друг друга. Ваша же роль сводится к тому, чтобы подсказывать и предлагать варианты, если что-то идет не по плану. Помните: ребенок исследует мир, а не учит правила.

Ну как? Интересно? Согласитесь, что это отличается от классического «крикнуть, шлепнуть, заставить»!

Я подготовила для вас выдержки из работы Г.Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой «Психологическое сопровождение естественного развития маленьких детей» и список книг для родителей, кто хочет лучше узнать каково это быть другом, а не воспитателем(здесь должен быть суровый смайл) своему ребенку.

*

Концептуально мы (авторы книги) определяем свой подход как психологическое сопровождение естественного развития ребенка и в основание его кладем следующие положения:

- естественное развитие детей первично, а циркуляры, задачи и цели взрослых вторичны; поэтому в рамках нашего подхода ”ребенок всегда прав, неправым может быть только  взрослый, который не сумел сделать свою программу для ребенка »уместной”, интересной и желаемой для него;

- социо-культурное развитие ребенка идет через его соприкосновение со средой и самостоятельное освоение этой среды; взрослый не транслятор и даже не носитель этой среды, он ее элемент и он может осваивать среду наравне с ребенком, сопровождая, увлекая его дальше, глубже, сложнее;

- в качестве критериев оценки нашей работы с детьми мы видим развитие индивидуальных качеств с постоянным обнаружением новых творческих ресурсов и неиссякаемым желанием собственных открытий во всевозможных сферах деятельности.

В соответствии с методическими основаниями мы видим в работе с детьми следующие цели и задачи:

- сохранить естественные механизмы развития ребенка, сделать все для того, чтобы предотвратить всякое возможное их искажение и торможение,

- так составлять программы работы с детьми, чтобы при сохранении цели того или иного занятия можно было варьировать всем остальным: материалом,  заданиями- инструкциями, временем, местом проведения занятия и др.

- сопровождать и будить ростки самостоятельности у ребенка, стараясь не управлять им, не обязывать его, не ограничивать его фантазию, не подавлять.

Согласитесь, что желание вырастить своего малыша здоровым, психически гармоничным и счастливым – мечта каждого взрослого. Только вот очень часто, руководствуясь своими представлениями о здоровье, гармонии и счастье наших детей мы непоправимо насилуем естественную природу детства.

 

EFT как метод фасциальных манипуляций

Сейчас я активно изучаю метод , который называется ТЭО (Техника эмоциональной свободы) в оригинале EFTи хочу поделиться собственным восприятием этой техники.

Что такое EFT? Выглядит странно: мы стучим себя по точкам на лице и теле и говорим разные слова. Говорят, что техника основана на Традиционной Китайской медицине и точках акупрессуры.
Нажимая на точки, мы помогаем Ци (жизенной энергии) растворять блоки, которые образовались в результате застойных эмоций, психологических и физических травм.

Звучит довольно мистически, и не знаю, как современные неврологи объясняют всю эту базовую часть про Ци, энергию и меридианы своим пациентам. Акупунктура (иголки) сейчас официально используется в клиниках неврологии.

Многие специалисты EFT не заморачиваются причинами, а ссылаются на то, что китайская медицина успешно работает вот уже 3000 лет и исследования EFT подтверждают изменение ритма мозга и уровня кортизола в результате сессий таппинга. Это работает! Просто попробуй.

И подорожник работает!- и я хочу знать почему
.
А что если EFT-это метод фасциальных манипуляций?

Фасция –это соединительная ткань. Как паутина она пронизывает все тело : мышцы, скелет, сухожилия.

Фасция, меридианы китайской медицины и Триггерные точки

Привет. Совсем недавно я прошла международное обучение по технике эмоциональной свободы EFT. Про само обучение я напишу чуть позже, а сейчас хочу предложить вам перевод статьи о мередианах и фасциях.

Дело в том, что EFT (ТЭО -техника эмоциональной свободы) основана на простукивании особых точек на теле. Долгое время считалось, что это точки акупрессуры, основанная на знаниях традиционной китайской медицины.

Я же со свое стороны убеждена, что простукиваем мы по триггерным фасциальным точкам, то есть точкам пересечения фасциальной ткани, и воздействуем на тело на клеточном уровне. Многие знают, что последние два года я проходила обучение по фасциальным техникам, МФР и т.п. и вижу в развитии направления фасциальных манипуляций огромное будущее для психологии, психотерапии и традиционной терапии.

Представляю вам перевод статьи "Фасция, Меридианы китайской медицины и Триггерные точки". Обычным шрифтом -перевод. Я постаралась сделать его максимально дословным. Жирным шрифтом мои пояснения для тех кто не в теме. Объясню простым языком о чем идет речь.

Статью можно найти здесь.

Акупрессурные линии на теле -не мистика, они находятся там, где уравновешиваются силы (с) Ида Ральф

Похудеть без диет! Приглашаю в программу

Привет. Сегодняшний разговор пойдет о программе «Золотое тело». Основным акцентом в ней будет снижение веса.

Тема ооочень и болезненная и хайповая и я долго сомневалась, лезть ли в нее, зная с каким количеством скепсиса столкнусь. Но внутри есть огромная уверенность, что мой метод 100% работает и просто преступлением будет не провести такой проект.

И в этой программе не будет чисток, приседаний, я не скажу ни слова о питании)))

Еще будучи тренером , индивидуальным, или когда я работала в Магис-спорт, или когда сама тренила в зале, я очень часто наблюдала как фитоняши косятся на полноватых девчонок.

Есть ли сахар? Осознанное потребление.

Мы живем на прекрасной планете и все здесь замечательно. Птицы, горы, леса и люди. А также все творения рук человеческих, включая лекарственные препараты, автомобили и сахар.

Что мы знаем об ЛСД?  

Однажды погожим апрельским днем 1938г Альберт Хоффман, изучая спорынью в своей лаборатории (такой грибок, паразитирующий на пшенице и ржи) почувствовал головокружение. Оказалось, что диэтиламид лизергиновой кислота (ЛСД) абсорбировалась через кожу ученого и вызвала возбуждение воображения и другие «интересные эффекты».

Следующие 20 лет ЛСД активно изучалась. В психотерапевтических лабораторіях с помощью ЛСД успешно лечились психические расстройства и наркотическая зависимость. В 60-х гг кислота была официально запрещена. Однако Доктор Кархарт-Харрис из Империального Колледжа Лондона в 2014 году доказал, что ЛСД может усиливать креативное воображение и внушаемость, что помогает улучшить результаты психотерапии.

Как назначить цену на свою услугу? Погружение

Стенография личной работы по запросу клиента "Я боюсь повышать цену на свои услуги"

Обычным шрифтом ход погружения, курсивом -мои заметки по этому поводу.

Боюсь назначать цену. Жалость к себе и подавление ярости.

Мы нырнули в обычный и невероятно частый запрос «Боюсь назначать цену за свои услуги! Что мне делать?»

В чем плюс личных погружений –ты никогда не знаешь, что там будет. У каждого человека своя история и потому невозможно предсказать, что там всплывет : «Жертва», «Безответсвенность», «Желание доказать родителям, что я чего-то стою»… да мало ли.

На этот раз всплыла Жалость к себе. Жалость к себе это очень распространенная программа. Кто-то болеет, чтобы его жалели. Помните, Карлсона? «Будь мне родной матерью, я самый несчастный в мире человек!».

Кто-то не может найти партнера, создать семью, завести детей. И нередко, когда за этим стоит БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ желание жалости. Я специально подчеркиваю , что бессознательное. Никто и никогда не хочет этог!. Это глубокая и неосознаваемая программа! Кто-то даже мужа тирана выбирает и страну для проживания со всеми возможными ущемлениями. Только для того, чтобы раз за разом это проживать.

Вернемся к нашему вопросу. Цена за продукт и жалость. Разве они связаны? Попробуем нырнуть: ведь распаковка происходит как снятие шелухи с луковицы.

Вибрационная природа ченнелинга.

Сразу оговорюсь, что данная статья полностью основана на моем личном мнении и чувственном опыте. Если ваши данные, знания, опыт (или всё сразу)не совпадают с моим, прошу отнестись с толерантностью и принять за идею «А может у нее по-другому». 

Мир это вибрация. Для меня это 100% так. Частицы исчезают и появляются в видимой вселенной с определенной частотой. То, что они исчезают в импликативный порядок или появляются одновременно в разных местах –тема другого разговора.

Примем за факт, то что частица материи не стабильна и не «висит» в пространстве постоянно. Кому сей факт не нравится, добро пожаловать в мир квантовой физики.

Мы можем условно разделить мир вокруг нас на видимые и невидимые вибрации. Под видимыми, я подразумеваю материальный мир, который мы можем интерпретировать органами чувств: слышать, видеть, обонять и осязать.

Как принять себя тотально. Занятие 4.

Привет, не всегда получается сделать конспект эфира, поэтому не все занятия есть в текстовом варианте. Но абсолютно все есть в видео.

Если ты пропустил эфиры, можешь посмотреть их здесь

На всякий случай вот тебе ссылочка на мой Instagram где проходят эфиры, и ты в любой момент можешь присоединиться.

Сегодня я хочу поговорить о том, откуда берется Образ себя (представление о себе).

Если маленький ребенок рождается чистым от всяческих идеи и образов, как же получилось, что многие к 15-25 годам не просто имеют представления о своем теле, о себе, но и голова просто пухнет от оценок «я вот такая» или «я вот такой», я никогда не… я всегда…

Жажда быстрых и грандиозных изменений.

Когда уже всё получится?

Ты встаешь на путь изменений и ждешь когда же, когда твоя жизнь изменится. Тебе начинает казаться, что все напрасно, что ничего не получается.

И когда посаженное тобой зерно вот- вот готово проклюнуться, ты все бросаешь, перестаешь его поливать.

Латентная фаза - самая сложная. Ты посадил семя, но ты не видишь как оно набухает, как появляется росток.

-Я пытаюсь, но ничего не получается!

-Стоп! Первое, что я хочу сказать тебе- Не нужно пытаться! Не нужно ассоциировать себя с попыткой, с пробой. Не пытайся! Делай! Иди! Шаг за шагом, иди. Не пытайся идти, а иди!

Второе- получается всегда! Если ты делаешь  что-то, всегда есть результат. Если ты шагнул, ты в другой точке пространства. Если написал букву- листок перестал быть чистым.

День тотального равновесия.

Приветствую тебя, читатель! Завтра 20.03.2020 день солнечного равноденствия. И мне хочется поделиться своими ощущениями по этому поводу.

День и ночь равны. И несмотря на то, что фактически ровные половинки суток будут завтра, уже сегодня в моем теле переполняющая меня гармония и нежный восторг. Подобный восторг я испытывала, когда впервые увидела свою дочь. Маленькие ручки, мокрую головку… Это восторг от рождения нового мира, от глубокой гармонии.

Гармонии, рожденной пониманием единства всего. Сейчас исчезает видимая граница между ночью и днем и мы можем ощутить, что ее на самом деле никогда не было. Сейчас мы можем всем телом соединиться с ритмами земли и войти в резонанс с ее полем.

Сегодня и последующие несколько дней мы можем прожить понимание равнозначной ценности дня и ночи. Отбросить их восприятие как тьмы и света, как хорошего и плохого.

Как принять себя тотально? Занятие 1.

Текстовый вольный пересказ первого эфира о возвращении себя себе через восстановление отношений с телом.

Привет. Я рада, что ты здесь. Это значит, твое доверие себе привело тебя ко мне.

Помнишь, я предложила тебе немного прогуляться со мной, по пути возвращая себе себя? Возвращая себе связь со своим телом.

Почему возвращая? Потому что когда ты был маленьким, ты точно знал когда хотел есть. Когда ты хотел пи-пи ты делал это. Когда ты хотел смеяться-смеялся, когда хотел плакать-плакал. А потом вдруг потерял эту связь и теперь не знаешь чего хочешь, сдерживаешь слезы, проглатываешь гнев. Твое тело живет как бы отдельной жизнью.

По пути мы будем много практиковать. Что значит практиковать? Значит делать!

Не мечтать, не болтать и разглагольствовать, а делать. Помнишь, я говорила тебе, что люблю практические изменения, практические результаты. Именно действия меняют твою жизнь.

И сегодня я расскажу, что такое практики и как они работают.

Чед Менг Тан "Радость изнутри". Как научиться радости?

Инженер Google обучает людей радости.

Как думаешь, можно ли научиться замечать радость, как красные машины среди всего транспортного потока?

Собирать «ломтики радости» в коллекцию. Замечать ее, чувствовать, настроить свое тело радоваться. Причем радоваться не тогда, когда получаешь в подарок большой букет красных роз или когда Он улыбнулся, а просто так. Вдох радости станет твоей медитацией. Самой простой медитацией.

Передо мной лежит книга Чед Менг  Тан «Радость изнутри». Я ожидала от нее что-то типа современной терапии, тренировки эмоционального интеллекта, но она чуть –чуть больше. Если вам не близки буддизм и его термины, будет немножечко сложновато дочитать до конца ( там много концептов). Но возьмите только первую часть. Попробуйте медитацию вдоха, попробуйте смотреть на каждого человека, встречающегося в жизни –как на величайший подарок судьбы.

Книга, которую нужно читать и практиковать. Просто улыбнуться, просто поиграть, просто быть ребенком. На ощущение счастья при должной тренировке у вас будет уходить…ровно три секунды.

Книг о ресурсном состоянии, таких чтобы там уместились все #драконьибайки мне пока не попадалось. Но «Радость изнутри» будет первой в коллекции РЕСУРСНЫХ КНИГ.

Быть собачкой Павлова и вилять хвостиком по звонку или вилять хвостиком, когда захочется независимо ни от каких звонков. Тяф.

Цитаты из книги:

*

Есть два состояния ума, заставляющие нас «чесаться»: ради приятных физических ощущений и чтобы потешить свое эго. Да, мы испытываем удовольствие от приятных физических ощущений — например, когда едим вкусную еду, а нашему эго нравится, когда нас за что-то хвалят, — и это хорошо. Но гораздо лучше, если нам удается испытывать радость, не связанную с физическими ощущениями или эго. Простой пример: мы чувствуем радость, когда сидим и едим шоколад, но можем испытывать радость и когда просто сидим, безо всякого шоколада. Чтобы этого добиться, мы учим ум испытывать радость даже тогда, когда он не получает стимулов извне. В этом и кроется тайна повышения нашего внутреннего уровня счастья.